瑜珈墊厚度怎麼挑？根據不同的瑜珈墊厚度推薦8款適合的品牌！

瑜珈墊厚度有幾種？瑜珈墊厚度推薦多少mm才夠？本文將為你介紹挑選瑜珈墊時，要注意的材質、尺寸、厚度，以及不同瑜珈練習階段適合的瑜珈墊厚度，最後根據不同的瑜珈墊厚度，整理8款瑜珈墊厚度推薦品牌給你！

 

一、瑜珈墊厚度怎麼挑？材質、大小怎麼選？

（一）瑜珈墊材質

瑜珈墊主要的材質有 5 種，不同材質的軟硬度、防滑性、價格都會有所不同：

  • PVC（聚氯乙烯）：常見的塑膠材質，由於價格相對低廉且容易清潔，對於初學者或是想嘗試瑜珈是否適合自己的族群而言，是一個不錯的選擇！但也要注意一開始使用時，可能會有難聞的塑膠氣味，可以在使用前攤開通風。

  • TPE（熱塑性橡膠）：環保型塑膠材質，無味、無毒的特性對人體和環境都十分友善，同時具有不錯的彈性、延展性和防滑力，材質較為柔軟。如果想嘗試瑜珈，又有一定的預算，可以考慮購入 TPE。

  • NR（天然橡膠）：如沒有預算限制，推薦選用天然橡膠材質的瑜珈墊，不僅有出色的止滑和支撐性，同時具有良好的彈性和耐用性，是以上幾款瑜珈墊材質中性能最好的一款。唯一的缺點是它的重量比起其他材質來得重一些，攜帶上可能會有些不便。

  • NBR：NBR 意指「人工橡膠」，與天然橡膠（NR）不同的地方在於可人工再製，價格也較便宜許多。NBR 使用高密度發泡技術，高彈力可以有效緩震、抗壓、防滑，踩踏時的觸感與回彈力好，高緩衝力可以有效保護運動時身體的關節與肌肉。且NBR不會造成皮膚過敏，觸感柔軟親膚，適合皮膚較為敏感、細薄的人。

  • PER：環保 PER 擁有世界級環保認證，無毒、耐用且不易變形，並且材質防水，即使流汗或是被水潑到也可以輕鬆清理。​

 

（二）瑜珈墊大小

目前市面上常見的瑜珈墊大小約落在 170 X 59 公分，也有增大版 200 X 75 公分，每個品牌的尺寸都不太一樣，可以根據個人身形做選擇。

而挑選的基本原則就是當你躺在瑜珈墊上時，「墊子長度有超過身高，寬度有比雙肩寬即可」。主要是避免在做瑜珈的過程中，身體觸碰到地板，導致膝蓋痛等特定部位的不適。

 

（三）瑜珈墊厚度

瑜珈墊的厚度大約落在 4～13mm 之間，厚度數字較高的瑜珈墊在舒適度和支撐性上有更好的表現，特別適合初學者和年長者，尤其是那些剛開始練習瑜珈，對平衡感和耐力還不太自信的族群。

相對地，厚度數字較低的瑜珈墊會較硬，能提供更好的穩定性，但支撐性稍低。更適合那些練習時間長、已經具備一定基礎的人群，特別是想要挑戰更多進階動作的瑜珈愛好者，高穩定性的瑜珈墊有助於他們在練習中更好地掌握姿勢正確性。

 

瑜珈墊厚度怎麼挑？材質、大小怎麼選？

 

二、不同階段適合的瑜珈墊各不同！

 

初學者、年長者：適合 6mm 以上瑜珈墊

初學者和年長者可以選擇 6mm 以上，厚度較為足夠的瑜珈墊。當關節僵硬、肌肉不夠柔軟或體能尚未完全發揮時，瑜珈墊能提供充分的支撐與保護，減少瑜珈練習過程中的疼痛感，幫助身體慢慢適應瑜珈動作，提升練習時的舒適度與安全性。

例如需要跪地、撐地的動作中，厚的瑜珈墊能幫助膝蓋、手掌承受重量，作為與地板接觸的緩衝。

 

進階者：適合 4～6mm 瑜珈墊

瑜珈練習一陣子後，便可以考慮轉向 4～6mm 的瑜珈墊。當身體建立了一定程度的穩定性與平衡感，選擇稍微薄一點、硬度稍高的瑜珈墊反而對維持瑜珈動作的穩定更有幫助。

舉例來說，在做需要平衡的單腳站立「樹式」時，過厚的瑜珈墊可能因為太軟而讓腳底板晃動，進而影響重心的穩定。相比之下，稍薄一些的瑜珈墊能夠更好地支撐身體。

 

不同階段適合的瑜珈墊各不同

 

瑜珈老師、專業者：適合 1.5～4mm 瑜珈墊

由於瑜珈老師、專業者已經擁有豐富的瑜珈經驗，且具備了良好的穩定性和平衡感，因此薄而耐滑的墊子能最接近地面，從而更精準地掌握瑜珈動作的技巧和細節。此外，較薄的瑜珈墊重量較輕、體積也較小，非常適合瑜珈老師出門教課時隨身攜帶喔！

 

三、不同瑜珈墊厚度推薦哪個品牌？8 款瑜珈墊品牌推薦！

 

（一）muva 環保萬用瑜珈運動墊

muva 的環保萬用瑜珈運動墊提供二種材質可作選擇，分別是 PER 與 NBR，不僅具有優秀的彈性和緩衝力，其表面採用橫向紋路，大大提升了防滑力，增加練習時的穩定性和安全度，重量輕盈，讓你隨時隨地皆可以帶著走！

二款瑜珈墊的尺寸為 180 x 60 公分，提供充足的練習空間，必定能滿足大部分亞洲人的基本需求。價格方面 1,000 元有找，是一款性價比高，非常適合初學者或年長者的瑜珈墊喔！

  • 尺寸：180 x 60cm

  • 厚度：10mm/6mm 

  • 重量：約 1.3kg

  • 價格：$699/$639

點擊以下連結購買👇

 

（二）Lotus 瑜珈健身墊 15mm

Lotus 這款 15mm 的瑜珈墊由 NBR 合成橡膠所製成，再加上做到超出業界常見的厚度，材質非常柔軟。重量達 2 公斤，可見該瑜珈墊的扎實程度，完全阻隔地面寒氣，更提供加寬到 80 公分的選擇，十分適合年長者練習瑜珈使用。

  • 尺寸：183 x 80cm

  • 厚度： 1 mm

  • 重量：約 2.5kg

  • 價格：$1,700 

 

（三）adidas Yoga 輕量波紋瑜珈墊 8mm

adidas 這款輕量瑜珈墊厚度為 8mm，提供使用者身體一定的支撐，降低關節在活動中的負擔。同時具備高防滑性以及便攜性，適合初學者使用。

  • 尺寸：176 x 61cm

  • 厚度： 8mm

  • 重量：約 0.5kg

  • 價格：$2,980 

 

（四）QMAT 折疊瑜珈墊 10mm

QMAT 的這款折疊瑜珈墊最大的特色在於可折疊收納成 12 折；另一特色則是可以直接水洗，同時也有止滑、易收納等基本特性。

  • 尺寸：180 x 60cm

  • 厚度： 10mm

  • 重量：約 1.2kg

  • 價格：$1,699 

 

（五）Comefree 羽量級折疊瑜珈墊 6mm

Comefree 羽量級折疊瑜珈墊採用無毒環保材質，可以配合瑜珈動作隨意折疊，全數折起時，也可以暫時作為瑜珈磚使用喔！

  • 尺寸：178 x 60cm

  • 厚度： 6mm

  • 重量：約 1.1kg

  • 價格：$1,260 

 

（六）Decathlon 初階瑜珈墊 5mm

迪卡儂瑜珈墊由再生塑膠製作而成，在瑜珈墊的中央有一條中心線，方便初學者練習時可以對齊。

  • 尺寸：180 x 59cm

  • 厚度： 5mm

  • 重量：約 0.6kg

  • 價格：$399 

 

（七）lululemon 橡膠瑜珈墊 5mm

以天然橡膠為底，表層刷上創新材質幫助吸汗，lululemon 這款瑜珈墊具有良好的抗震、抓力效果，但同時也要注意，如果對乳膠過敏，應先避免使用。

  • 尺寸：180 x 66cm

  • 厚度： 5mm

  • 重量：約 2.38kg

  • 價格：$1,800 

 

（八）Manduka 天然橡膠瑜珈墊 4mm

Manduka 瑜珈墊由天然橡膠製成，支撐力與緩衝力十分不錯，然而天然橡膠帶有不太好聞的氣味，且少數人對於橡膠過敏，挑選時需要評估是否能接受。也因為材質為天然橡膠，表面為手工刷色，價格相對較高。

  • 尺寸：180 x 60cm

  • 厚度： 4mm

  • 重量：約 2.1kg

  • 價格：$3,380

 

四、挑選瑜珈墊厚度時，會有哪些常見問題？

 

Q1：如何挑選適合的瑜珈墊？

可以先以尺寸和厚度做選擇，再來挑選適合的材質。如果無法親自到場挑選，建議挑選無毒、無味的材質，避免收到瑜珈墊後，因味道過於濃烈而無法使用。如果有攜帶出門的需求，也要注意重量是否會太重。

 

Q2：瑜珈墊怎麼清潔？

通常會建議以濕布每週清潔一次，如果瑜珈墊是橡膠材質，要避免直接以酒精擦拭，以免影響墊子使用壽命。大家在選瑜珈墊時，也可留意官網是否有建議的清洗方式。

 

Q3：瑜珈墊推薦買哪一家？

瑜珈墊推薦到健康三樂事購買！站上提供一般型、折疊式的瑜珈墊，還有許多瑜珈週邊用品，例如彈力球、彈力帶等。以實惠的價格、多元的選擇滿足你所有瑜珈需求！